Come prendersi cura della pelle mangiando bene

Gli esperti ripetono continuamente che una dieta equilibrata è il primo passo per risolvere numerosi problemi ed inestetismi della pelle ma molte persone, per pigrizia o per mancanza di forza di volontà, preferiscono affidarsi a creme ed unguenti ad applicazione immediata piuttosto che a regimi alimentari prolungati nel tempo e più complicati da seguire.

Se non volete sottoporvi a diete restrittive e a tour de force alimentari, provate a seguire questi semplici consigli pratici che vi aiuteranno ad evitare gli errori più grossolani e potenzialmente negativi a tavola, aiutandovi a mantenere la vostra pelle bella e sana senza sforzi eccessivi.

Ecco come prendersi cura della pelle mangiando bene.

1. La prima regola da conoscere è la seguente: bisogna evitare di consumare troppi formaggi e derivati del latte. I latticini sono il nemico numero uno della pelle perché spessissimo i problemi dell’epidermide sono causati da un consumo eccessivo di prodotti grassi.
2. La stessa regola vale per tutti i grassi di origine animale, che andrebbero limitati al minimo indispensabile.
3. Un altro prodotto incriminato è lo zucchero. Cercate di ridurre la quantità di zucchero assunte durante la giornata, soprattutto quello bianco e raffinato, ma anche le bibite zuccherate ed i dolci.
4. Per migliorare l’aspetto della pelle sarebbe meglio ridurre, se non evitare completamente, l’assunzione di alcool e caffè.
5. Neanche le verdure ricevono tutte il “verde”: no a patate, patate dolci, melanzane, barbabietole e pomodori; si a cavoli, cipolle, zucca e carote. Sarebbe inoltre consigliabile acquistare prodotti di origine biologica.
6. Tra i prodotti “amici della pelle” ci sono invece: il sale marino integrale, il latte di soia o di mandorla e soprattutto i cereali.
7. Anche i legumi sono un toccasana per la pelle, così i prodotti erboristici a base di rosa canina, lievito di birra, germe di grano e, più in generale, gli integratori di vitamine del gruppo A e C.