La colazione, chiave di benessere

Una buona e ricca colazione è il passo da fare per tornare in forma: troppo spesso la trascuriamo a scapito di snack calorici che ci fanno solo male!

Pane e marmellata, crostine col miele, latte, cereali, frutta e yogurt! E perché non due uova sode, oppure cotte nell’acqua invece che fritte nell’olio?

Altro che uno-due biscotti e caffellatte: la mattina il cervello e il corpo hanno bisogno di essere nutriti a sufficienza! Ricorda che in 20 minuti lo stomaco invia segnali spontanei al cervello, per dirgli che è sazio! Quindi colazione ricca si, ma non esageriamo!

Eppure alcune di noi bevono solo un caffè a stomaco vuoto, oppure mangiano troppo velocemente.

Ascolta i bisogni: spesso il corpo saprebbe da solo autoregolarsi se non gli dessimo continuamente cibo! Prova a sentire la tua fame, e bevi un bicchiere d’acqua on un tè se non è l’ora giusta del pranzo o della cena!

Non fare pasti troppo poveri di pane, pasta, riso, cereali, legumi, patate a torto perché essi sono alimenti a carburazione “lenta” e quindi migliori per tenere la fame sotto controllo durante il giorno, mentre frutta e vedura non devono mai mancare dalla tua tavola!!