Prova costume, tutti gli errori da evitare durante una dieta pre-estate
Moltissime di voi in questo momento si staranno sottoponendo a diete drastiche e a regimi alimentari restrittivi per correre ai ripari dopo le abbuffate delle feste e dopo i bagordi dei mesi freddi. Il “panico da prova costume” colpisce molte fanciulle che, poco prima dell’estate, consumate dai rimorsi, iniziano a mangiare di meno o a seguire delle diete fai-da-te.
Purtroppo senza il controllo ed i consigli di un esperto, molte ragazze e donne finiscono per commettere gravi errori alimentari che non solo non le aiuteranno a dimagrire in fretta ma, nel caso in cui questo avvenga, aumenteranno le possibilità di acquistare più chili di quelli persi una volta interrotto il regime alimentare autoimposto.
Vediamo quindi quali sono gli errori da evitare durante una dieta pre-estate:
- Errore 1: eliminare completamente i carboidrati. I carboidrati sono un elemento essenziale per mantenere il nostro organismo in buona salute. Cercate magari di ridurne le quantità: se a pranzo avete mangiato della pasta, evitate riso, pane e patate a cena ma non eliminateli mai completamente dalla vostra dieta.
- Errore 2: saltare uno o più pasti. I nostri tre pasti giornalieri, colazione, pranzo e cena, sono degli “step” che aiutano il nostro corpo a rimanere attivo ed efficiente durante tutta la giornata. Eliminare uno di questi “step” può compromettere la performance del fisico ma anche del cervello.
- Errore 3: ridurre troppo le dosi di cibo assunte durante i pasti. Se quello che mangiate durante la giornata non è sufficiente al vostro organismo per funzionare ai soliti ritmi il rischio è quello di arrivare al pasto successivo sempre più affamate, rischiando grandi abbuffate seguite da terribili rimorsi. Questo circolo vizioso non solo ha effetti negativi sul fisico ma anche sulla psiche, introducendo frustrazione, depressione e insoddisfazione di sé.
- Errore 4: salire di continuo sulla bilancia per controllare la perdita di chili. Questo è uno degli errori più frequenti, che non aiuta il buon procedere della dieta ma anzi mina la vostra autostima ed il vostro buon umore. Pesatevi ogni mattina, a digiuno, evitando di pensare alla “prova bilancia” fino al giorno successivo.